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Vaʻaiga Faʻaolaina Fualaau Faʻateʻa
Kristen Curette Hines / Stocksy United A oʻo mai le tautotogo i le maeʻa ai o se taumalulu malulu umi, e manaʻomia e tagata fai togalaau se lanu meamata. O le tele o fualaau faisua e manaʻomia ai le vevela o le taumafanafana po o se taimi umi, tuputupu aʻe faʻaleleia e faʻamalosia ma tauia ai i tatou, ae o loʻo i ai se lima e toetoe lava o ese mai le eleele ma ua sauni e selesele i totonu ole vaiaso. Alu amata lau vaitau tuputupu aʻe ma nei fualaau faisua e ono ola vave.
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Bush Beans - Mo se Seleselega Faʻaauau
© Marie iannotti E tatau ona e faʻatali seia maeʻa le palapala i le tautotogo o le tautotogo, ae a oʻo loa lau fatu fatu pi i luga o le eleele, tu i tua. E manaʻomia e le pulu falaoloa le taimi e aʻe ai ma ola maualuga, ae amata ona totoina pi vine ma amata ona tuʻuina fugalaau ma pipiʻi i totonu ole vaiaso ole taʻavale ile eleele. Laʻau faʻasolosolo mo le umi o le seleselega ma o le ae maua se sapalai o pi i le gasologa o le vaitau. Aso e selesele ai: 50-70.
- Fautuaga mo le tuputupu ae o pi
- Totoina o le Pau Pau o Peni
- Faʻamatalaga Faʻamatalaga Faʻamatalaga
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Green Onions - Saunia i le No Time
Tim Graham / Getty Images Pulu e tipi ai aniani ona fai vaiaso lea e oso aʻe i luga, ae e mafai ona e amata selesele le lau i totonu o le masina ma o le a faaauau pea ona faatumu ma totoina atili laau. Pe mafai foi ona e tosoina le laau atoa e faaaoga e pei o se sipuni lanumeamata, poo se solo, ma le tele o mea totino. Aso e selesele ai: 20-30
- Fautuaga mo le Tuputupu Ae o Onuniu Laulaʻau
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Peas - O se Tausaga Poto Toto
Ata: © Marie Iannotti Peas o laau sili ona faigofie e fiafia ai, ae afai o le tau o le tautotogo o le a taofiofia ai i tatou i ni aso malulu, timuga, e mafai ona tatou faamanatuina i le afaina, le suka poo le suaina o pi i le na o le 50 aso. E pei o pi, o ituaiga pupuu e amata amata muamua, talu ai e le tatau ona latou faʻaaoga uma lo latou malosi e ola ai. Po o le a lava le eseesega e te ola ai, e mafai ona e maua se togafiti muamua atu e ala i le gauai i nisi o pea ma ni meaʻai. Aso e selesele ai: 50-70
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Radishes - Faʻavave ma Faigofie ona Tuputupu Aʻe
© Marie Iannotti O vevela e tatau ona vave tupu, pe o le a latou liliu ma le malosi pe pithy. Ae ia tuʻuina atu ia i latou tulaga e faʻateleina ai le tuputupu ae, soʻo se mea totino i isi vaiaso uma ma o le ae fiafia i se tangoa ma na fuamata salati o loʻo e seleseleina. Aso e selesele ai: 20-30.
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Salati Salati - O Se Seleselega vave
© Marie Iannotti E ala i salati salalau, o lona uiga o le letusi ma sili atu. O fua lelei ia e amata ai lou vaitau, talu ai o le toatele oi latou e mafai ona tatalia sina kiona e pei o tipu ma afai e fuafua e amata mai le fatu, e mafai ona e amata aʻo lei oʻo i lau kiona mulimuli. O le toʻatele e sauni e filifili i totonu o le 2 masina. Afai e te le onosaʻi (ma o aʻu) totoina ia le itiiti ifo ma sina amataga ma / poʻo le ola aʻei luga o se lauulu lanumeamata, e pei o le arugula. O le ae seleseleina susu pepe i totonu o le 3 vaiaso. Aso e selesele ai: 21-55.
Ma pe a oʻo ina vevela tele le tau mo le malulu taimi vavalaʻau, o le kukaina o lautini o le a toetoe lava a vave.
- Fautuaga mo le Tuputupu Aʻe: Arugula | Asia Greens | Soa Saito | Letusi | Launiva
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Tunipa - Lua Fua i le Tasi
AnthonyRosenberg / Getty Images Mo se tagata e faʻaluaina tiute mamafa, lūlū fatu fatu. Aʻo tupu tele le gaʻo, e mafai ona tatou seleseleina nisi o laulaau e 'ai fou pe togi i se itu meaʻai. E mafai foi ona tatou o atu i luga o laau tatou te faimalaga, ia avanoa avanoa mo tumutumu e faatumu. Ma le tasi foi, e mafai ona e tuʻuina atu le laau mo le faʻaauau pea o le saoasaoa o laau vave. Aso e selesele ai: 40 - 60