9 Fautuaga mo le Aveina o Lau Tama e moe

E tusa lava pe o lau tama o se tamaititi e suʻe se isi ipu vai, e fefe se tamaititi-matua i le i ai o ni miti leaga po o se vaiaso muamua e aioi mai mo "Na o le sefulu minute" ao lei moli, afai o oe o se matua, e te iloa o le taimi moe avea ma tauiviga. O se tasi o mea moni o le olaga: i le avea ai o se tagata matua, o se po lelei o le moe e taua, ae mo tamaiti, o le taimi e momoe ai o se isi avega le talafeagai lea ua totoina i luga oi latou e tagata matutua. Peitaʻi, o le moe e taua mo le soifua maloloina lelei, o lea afai ua amata ona e fefe i le oʻo mai o le po ma le taimi mulimuli ane o le taimi e te momoe ai ma lou alo, o le a le iva fautuaga e faʻataunuʻu faigofie ai le malaga a lau tama i le Land of Nod.

• 01 o le 09

  Faʻasinomaga se Faʻamatalaga Taimi o le Taimi

  Pe o talavou pe matutua, e manuia tagata uma mai se masani masani o le po . E le gata o loʻo maua ai se auala e faʻavaivai ai i le faaiuga o le aso, ae e iloa ai e le faiʻai o loʻo moe, o loʻo faʻateleina le moe. Mo le sili ona lelei, o le taimi e moe ai e tatau ona 30 minute i le itula, e aofia ai na o gaoioiga malolo ma muta i le moega. Afai o lau tama e laʻitiiti, o le ae faia le masaniga faʻatasi ma ia, ae o tamaiti matutua e masani lava ona latou tagofia le tele o ia mea.

  O se masani masani ile momoe e mafai ona aʻafia ai:

  • Se taele mafanafana
  • Tuʻu i luga pajamas
  • Faʻasaga ese atu i le aso e sosoo ai
  • O se meaai mama
  • Faitauga po o isi gaoioiga faigofie
  • Malamalama i fafo

• 02 o le 09

  Puʻu i Lalo

  I le lalolagi i aso nei, e tele tamaiti latou te faʻaaluina le tele o itula i aso uma e fegalegaleai ai ma mea faʻapitoa. E moni lava lenei mea i le aso muamua ma le matutua. O le mea e leaga ai, o se tasi o mea e sili ona taatele o le tausia o tamaiti i le po, o le taimi lea e faʻaaluina le tilotilo i se lauulu susulu i totonu o le itula poʻo le lua o le moe. O le malamalama e maua mai i komepiuta, telefoni poʻo lau laupepa e lava e faʻafefe ai le gaioiga o le melatonin, o le hormone lea e puleaina ai le taamilosaga o le moe. Afai e te manaʻo e moe momoe a lau fanau ma momoe lelei, e tatau ona e faʻamalosia se tulafono faʻamaonia "leai se mea faʻapitoa" mo le itiiti ifo i le tasi le itula ae leʻi moe.

• 03 o le 09

  Banish Monsters

  O le pogisa o se nofoaga taufaafefe mo le tele o tamaiti. Faʻasalaga i lalo o le moega, leaga tagata e malepe i totonu o le fale, o le tagata e moe i totonu o le kapoti ... ao tuputupu ae fanau, o se masani masani mo le po le fefe e avea ma itu. O le fefe i le pogisa e masani lava ona maualalo i le va o le lua ma le ono tausaga, ae mafai ona faʻaauau mo le tele o tamaiti (ma e oo lava i nisi o tagata matutua.) Atonu o le ae le faʻaaogaina le fefe, ae mafai ona e fesoasoani i lau tama e taitaia le fefe seia oʻo lava i le tulaga masani.

  • Tuu lau tama e momoe faʻatasi ma se meataalo meataalo poʻo isi alofa, ma faamanatu ia te ia o loʻo i ai le meataalo e faʻamalosi ai o ia ma tausi saogalemu.
  • Aua nei faʻafeteina lau tama ona o lona fefe, ae ia faia se faʻataʻitaʻiga vave o le "monster check" i le taimi e momoe ai.
  • E ui o se potu pogisa e sili mo le moe, ae o le po e mafai ona fesoasoani tele i tamaiti e fefefe i le pogisa. Tuu atu i lau tama e piki se po malie, ma faapipii i luga o le potu mai le moega.
  • Faʻafoʻi le potu o lau tama ina ia i ai le moega ile tulimanu. O lenei mea e oti i luga o monsters avanoa avanoa e mafai ona faʻaaoga e aapa ai ma puʻe lau tama.
  • E mafai ona gasegase pets i le moe , ae o se tamaititi fefe tele o le a maua le mafanafana mai le i ai o Fido poo Mittens latalata ane, sili atu i totonu o se moega fagafao latou lava.

• 04 o le 09

  Auauna i le Meaʻai Meaʻai

  Auauna lau tamaititi i se meaʻai maualuga aʻo leʻi moe, pe tuʻuina atu lau 'au sauniuniga e fesoasoani ia te ia lava i se ulugaliʻi pizza aʻo leʻi sasaina vaomago, ma atonu o le ai ai se tamaititi e le mafai ona moe i ou lima. O le manava e matua tumu lava o se mafuaaga taatele o faigata o le moe, aemaise lava pe afai o lena manava e tumu i le suka poʻo le gaʻo. I le isi itu, o le a le moe lelei se tamaititi fiaai. O le vaifofo o se taumafataga moe mama lea e faʻapipiʻiina se fesoasoani laʻitiiti i le polotini ma le 'olo. O filifiliga lelei e aofia ai se pesini o cereal non-sugary ma le susu, o se pusi o le pipi ua afifiina i se seleni laupepa, o se sipisi sisi i luga o fusi poʻo se fesoasoani laitiiti i le yogurt. E le gata i lea, ia mautinoa o lau tama e le inu i se mea caffeinated i totonu ole itula o le moe.

• 05 o le 09

  Tuuina atu se Paaga

  E ui lava e leai ni mea i pepe laiti e leai ni mea i totonu oa latou paʻu e mafua ai le faʻaogaina o se faʻalavelave, o le tele o tamaiti laiti ma tamaiti matutua latou te maua le mafanafana sili mai le paga moe. Mo le tele o tamaiti, o le paaga e sau i foliga o se meaola pele. Mo isi, o se palanikeke peleina ma ofoofogia po o se aluga. Ae o isi tamaiti e tele a latou filifiliga e le masani ai - se nofoaafi meataalo, se tusi poʻo se mea e fiafia iai. O le i ai o se uo i le po e fesoasoani i tamaiti e malolo ma lagona le saogalemu. Po o le a lava le mea e filifilia e lau tama, ia sili atu lona manaʻomia mo lenei soa.

• 06 o le 09

  Seti ma Faamalosia le taimi e momoe ai

  Tasi se tasi i se po lelei o le moe o se taimi e moe ai. Aua le faatagaina lau tama e filifili pe a manaʻo o ia e alu e moe - o lena filifiliga e oʻo ia te oe, ma o oe lava e faʻamalosia. E tusa ai ma le CDC, e manaʻomia e tamaiti aʻoga tausaga aoga le itiiti ifo i le 11 i le 12 itula le moe i aso taitasi, e manaʻomia le itiiti ifo ma le sefulu itula i le aso ma e tatau i le tupulaga ona momoe i le iva po o le sefulu itula i po taitasi. Talu ai o le toʻatele o tamaiti e manaʻomia ona faʻatū i luga i se taimi faapitoa ina ia saunia ai mo aʻoga poʻo le tausiga o tafaoga, e faigofie lava ona iloa se taimi e momoe ai: ia naʻo le toe tali mai i le taeao o le alaga. Fai le mea sili e te pipii ai i lenei masani, e oʻo lava i faaiuga o vaiaso ma aso malolo. O lau taui o se tamaititi e sili ona moe.

• 07 o le 09

  Moega-Moegama Meaʻai

  E pei lava o tagata matutua, e moe lelei tamaiti i totonu o se potu pogisa ma le filemu e sili ona malulu - e masani lava i le va o le 65 ma le 70 tikeri i le po. Afai o tulaga o le potumoe o lau tama lea e fafaguina ai o ia, ave laasaga talafeagai e faasaʻo ai le tulaga. Atonu e sili atu nai lo se masini paʻu paʻepaʻe, o se moega mo le moega poʻo se mea e faʻamaualaloina ai ma ni vaʻa mamafa e fesoasoani i lau tama e momoe lelei.

• 08 o le 09

  Faʻamatalaga Faʻatinoga

  Atonu latou te le popole e uiga i le totogiina o pili poo faafitauli tau galuega, ae le o lona uiga o olaga o tamaiti e leai se totogi. Afai e popole pe popole lou alo i le po, fesoasoani ia te ia ia le lava lona moe e ala i le aoaoina o ia i ni auala faigofie faigofie.

  • O le tatalo taimi moe o se auala lelei lea e faʻafilemuina ai le mafaufau, aemaise lava pe a taulaʻi atu i le agaga faafetai.
  • E oo lava i se tamaititi e mafai ona ia faʻaaogaina le auala e faigofie ai le mafaufau loloto-e taulaʻi atu i manava taitasi ma totonu, ao leʻo mafaufau pe mafaufau i se upu poʻo se fuaitau.
  • O tamaiti matutua e mafai ona manuia mai le mafaufau loloto. E tele televavega ma faʻasalalauga faʻatasi ma ni faʻataʻitaʻiga faʻavae e faʻatatau i tamaiti. Le tele o taʻiala o le tagata faʻalogologo e ala i le faʻafilemuina o le tino e ala i le tuʻuina atu o le maso. O isi e fesoasoani i le tagata faalogologo e malolo e ala i le atagia o se toe foʻi mai, e pei o se matafaga, mauga po o vao.
  • O nai mea faigofie yoga ao leʻi moe, o se tasi lea o auala e fesoasoani ai i lau tama ia malolo.

• 09 o le 09

  Faʻatuga Faʻatura

  Afai e manaomia e lau tama se fesoasoani faaopoopo i nisi taimi i le pau poʻo le moe, e tele togafitiga masani e taumafai ai. O se tasi o mea pito sili ona lelei o le aromatherapy, o le faʻaaogaina o le faʻaaogaina o suauʻu tāua talafeagai e faʻamalosia ai le soifua maloloina ma faʻalelei. Taumafai ni nai mataua o le lavender suauu taua i luga o le aluga o lau tama, poo se mea manogi lavelave manogi laveve. O le tipu lauti o se isi mea e mafai - e tele ni laʻau e tofo lelei ma faʻafefe moe. Taumafai i le chamomile, hops, Kalefonia poppy po o le tiliva malosi. Fai lau tama e inu se ipu tipolo i le itula pe a o leʻi moe. Afai e tatau ai, faʻamalieina i sina meli.