8 Laʻau e Fesoasoani ia te Oe moe

Afai na e faʻaaluina le tele o itula i le moega i le taimi nei o le togiina ma le liliu, ma e masani ona e tilotilo i le uati e fuafua ai le tele o le moe o le ae mauaina pe afai e mafai ona e puleaina e seʻe ese mai i le taimi nei, atonu o le a faaosoosoina oe e oʻo atu mo se faʻamaumauga poʻo OTC fesoasoani moe e mafai ai oe i le po atoa. E ui o falemaʻi moe o loʻo i ai lo latou nofoaga, o le tele o oe e te lagona le faʻanoanoa ma le faʻanoanoa i le aso e sosoo ai. Afai e te iloa o loʻo e le mautonu e mafua mai i le atuatuvale mai i le aso - e le mai i se fomaʻi e sili atu ona fetalaia e lau fomaʻi - aiseā e te le taumafai ai i nai metotia masani e faʻafilemu ai lou mafaufau ma lou tino ae leʻi oʻo atu i fualaau? Faatasi ai ma le yoga ma le mafaufau loloto , o gaʻo e mafai ona matua aoga i le faanatinatiina o lou mafaufau mafaufau ma faʻaalu lelei lou tino mo lena malaga i le miti.

• 01 o le 08

  Valerian

  O Valerian ua taua talu mai taimi anamua mo lona aoga i le faaitiitia o le popole, leai o se moe, ma lagona le mautonu. E le o iloa le eletise galue; e foliga mai, o se fegalegaleaiga i le va o ni vaega o le laau e maua ai lona aʻafiaga. O Valerian e fesoasoani i faigata i le moe ma e puipuia foi le ala i le po.

  O Valerian e masani lava ona ave i le pepa, ona o lona manogi malosi ma le tofo le lelei. E masani lava ona e mauaina faatasi ma isi mea e ola malie, ae maise lava i luga o le vao ma le suamalie.

• 02 o le 08

  Pasili Fugalaau

  O lau fugalaau e le masani ai e foliga matagofie i lau togalaau , ae o fuālaʻau ua faʻaaogaina e sili atu nai lo le matagofie. O fugalaau mamago, laʻau ma fatuga e faʻapupulaina le maualuga o le GABA i le faiʻai, ma oʻo ai i se lagona toʻafilemu, toʻafilemu, ma faʻaitiitia ai le sola ma le popole.

  O le tofo o le tiliva oona e le mo tagata uma - e masani ona faamatalaina o le tofo e pei o mutia po o vao. E mafai ona e faʻaleleia le tofo e ala i le faaopoopoina o le meli, poʻo le filifilia o se laʻau moe mo le moe e sili atu ona lelei-tofoina otaota ma le fiafia. E mafai foi ona e ave i le pepa o le capsule, poo le avea o se sela faʻapitoa.

• 03 o le 08

  Chamomile

  O fugalaau-pei o fugalaau o le chamomile ua faʻaaogaina mo le tele o seneturi e faʻamalieina ai le atuatuvale ma le le mautonu, ma faʻaleleia ai lagona masani o se tagata. O le vailaʻau o loʻo i ai se apega e taʻua o le apeginin lea e tutusa lona aafiaga i luga o le faiʻai e pei o le benzodiazepines pei ole Xanax. E le pei o Xanax, e ui i lea, o le chamomile e le o se mea e fai ma vaisu, agamalu, ma solomuli lou mafaufau pisi e aunoa ma le taeao po o le vaivai.

  Lavea le fugalaau mamago i le vai vevela mo le sefulu minute e vavae ai se ipu lauti malie ma malie. Faaopopo sina vaega o le meli e faia ai le lauti e sili atu le mafanafana ao lei moe. Afai o le laʻau e le o lau filifiliga, e mafai foi ona e ave capamila chamomile, inuina le suauu gaʻo, pe faʻaopopo foʻi le suauʻu i se taele mafanafana.

• 04 o le 08

  Hops

  E mafai ona e iloa lelei le suamalie i le pia, ae o fugalaau mamago ua faʻaaogaina mo le tele o senituri e faʻafilemu ai le mafaufau ma faʻaleleia le moe. O le gaioiga malosi i le pito i lalo e talitonuina o le methylbutenol, o se salu filemu.

  E ui lava e mafai ona e suʻeina le lauti, o le tofo e malosi ma oona. O le toʻatele o tagata e sili atu le manaʻo e suʻe i le paʻu pepa. E masani ona e mauaina faatasi ma le valerian, aua o laau e lua e fetaui lelei le tasi ma le isi io latou aafiaga filemu. O le isi filifiliga o le ufiufi lea o se tamai ie taga ma fufulu fugalaau fugalaau ma tuʻu le ato i tafatafa o lou aluga ao e moe.

• 05 o le 08

  Catnip

  Atonu e tatau ona e tau ma Mittens mo se fua o le catnip; o le laau lauiloa lauiloa ona o lona faatosinaina o aafiaga i manu. E ui e foliga mai e valea pusi pe a uma ona tofo i le catnip, e tali tagata i le gaosiga gaosi, eletise, i le na o le faafeagai. Catnip e aoga e avea o se mea e malolo ai, fesoasoani i le moe, ma se fofo mo le vevesi o le loto tiga.

  O se tasi o le aiga o le mint, catnip faʻailoa fiafia, lanu lanu lea e manaia e ia lava, pe faʻafefiloi ma isi laʻau faʻalelei. E mafai foi ona e ave ni mea e maua mai le catnip poo capsules, pe afai e te le manaʻo e inu le lauti.

• 06 o le 08

  Lemon Balm

  O lenei tagata fiafia lemoni o le aiga mint, e aofia ai le tele o vailaau oona e galue e faʻaitiitia ai le atuatuvale ma le atuatuvale, siitia ai le moe, faʻaleleia le mafaufau ma fesoasoani e faʻafilemu ai le ita. E masani ona faʻafefiloi ma isi laau e lauiloa mo o latou faʻalauteleina o lagona, faʻafitiga o le faʻavaivai, aemaise lava valerian, hops ma chamomile.

  Taumafai lemonati e taofi le lauti mo se mea fiafia i le taimi e te leʻi moe ai. E mafai foi ona e ave i totonu o le paʻu poo le tincture form. E masani ona e faatauina atu e lona igoa igoa, Melissa officinalis, poʻo Melissa foi.

• 07 o le 08

  Lavender

  O se tasi o laau e sili ona lauiloa e faʻaalia ai le moe ma faʻaitiitia le faʻafitauli o le lavea. O le manogi manogi e sau mai mea manogi matagofie, e faʻaitiitia ai le toto, faʻafilemu le mafaufau, ma faʻamalosia le loloto o le moe.

  Lavender e masani ona masani ona faʻagogogo i alalaʻu miti, pe pei o se suauu taua e faʻapipiʻi i le taele, faʻafefeteina i totonu o le potumoe, pe faʻapipiʻi i luga o le moega. E mafai foi ona e inuina le tea lavender pe ave i totonu o le pusa.

• 08 o le 08

  California Poppy

  E ui lava o se tagata o le aiga poppy, o vaega taua o Kalefonia paga o ni palloids e ola ai, ae le o le opiates. O le taimi lava e vevela ai, o lanu moli matagofie ma lau lacy lala o le fugalaau a le Kalefonia o loʻo sosolo malie ma faʻaitiitia le tiga, le mautonu, ma le popole.

  E ui lava e mafai ona e faia Kalefonia poppy tea, o le tofo oona ma o le ae maua se toomaga sili atu mai le ave o capsules poʻo se faʻataʻitaʻiga o vao.