Atonu e te le faʻaaluina le po atoa e pei o se tusi e le faʻamaonia, ae atonu e te faia le fiafia se tasi o tulaga moe tolu: moe i ou tafatafa, tua poʻo lou manava. E tusa lava po o le fea o le tolu e sili ona e fiafia i ai, e te manaʻomia se aluga e taofia ai lou ulu, ua ma tua i le fetaui tatau, a leai o loʻo e lamatia le vevela, malosi ma vaivai . A oʻo mai i le filifilia o le taumatau moe, o loʻo i ai le tele o mea e tatau ona mafaufau i ai, ae o se tasi o mea pito sili ona taua o lou tulaga masani moe lea.
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Taʻu moe
Blend Images / Jose Luis Pelaez / Getty Images Pe o le itu tauagavale po o le mea sao, o le tulaga masani lea e moe ai. O le momoe i ou tafatafa ma o ou tulivae lemu e taofi lou tua i se tulaga le faaituau, tipi i luga o le faʻaleleia o le suauu mama ma o le tulaga sili lea mo tina ua maitaga.
Mo le lagolagosua sili, o le a e manao i se aluga e matua mafiafia e faatumu ai le va i lou va ma le paʻu - o le aluga sao e maualuga lona maualuga e faʻaoga ai lou ulu i le fetaui ma lau tui. Vaavaai mo se aluga e faʻamausalī, e pei-o se uila vaivai ile tulaga lea e gaugau ai lou ulu, ma tuʻu ai le mamafa i lou ua ma tua i tua. Mo le sili atu o le mafanafana, faʻaseʻe se aluga mautu poʻo se tulaga i le va o ou vae e faʻaitiitia ai le mamafa i ou sulugatiti ma tulivae. O le isi filifiliga mo moe i le itu o se aluga o le tino - o nei uumi taimi e faigofie ai ona faʻasalalau lau lagolago ma faʻaitiitia le faʻamaʻaloga i ou sooga.
Lelei pito sili ona lelei : Toeitiiti lava o ituaiga uma o aluga e galue mo tagata moe i le itu, pe afai o loʻo i ai le vaalele saʻo. E sili ona lelei le fofo mo le mafaufau, aua e lava le fesuiaiga mo le faʻamafanafana ao tumau pea le lagolago.
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Leʻo momoe
Simon Winnall / Getty Images A o moe i lou manava e le faʻamagaloina, o le tulaga sili ona leaga mo lau tui. Moega momoe faʻasaga i lalo e faʻamalosi lou ulu i le itu, faʻamalosi ou ua, ponaivi ma liua. E faigata foi ile paʻu mata - pe a fai e te ufiufi aluga ulugalii le fiafia i lou alafau, ua e iloa le faʻamaoniga. Moega i lou manava OE faʻaitiitia le sosolo, ae peitaʻi, afai o se mea sili lea, atonu o le ae mauaina le toomaga i se tulaga tulaga ese.
Afai o oe o se tagata momoe, o lau filifiliga silisili o aluga e leai lava se aluga. O le faʻapipiʻi saʻo o lou ulu i luga o le matatusi e faʻapipiʻi ai lau vaʻa, tusa lava pe o le ulu o le ulu i le itu o loʻo faʻaalia ai pea le faʻaaogaina. Afai e le mafai ona e gafatia e alu ile aluga-itiiti, ona filifili lea o se ulu paʻu ma le susu lea e sili atu nai lo le paʻu i le va o lou ulu ma le paʻu. O le a sili atu lou fiafia pe afai e te momoe i se uila manifinifi lona lua i lalo o lou manava. E fesoasoani lenei mea i le ufiufi o tua o lou tua, o lea o le a le mafai ona e ala aʻe ma le vevesi.
Lelei pito sili ona lelei : Buckwheat hulls, lalo poʻo se mea faʻapipiʻi lalo e te faʻafetaui le maualuga o le aluga i le mea pito i lalo, aʻo tuʻuina atu na o le moe mo se moe lelei.
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Toe moe
B2M Productions / Getty Images E ui o le tele o tagata e momoe i tua nai lo se isi lava tulaga, e sili ona aloese mai lenei mea pe a fai e iai ni ou faafitauli i le moe a le tamaititi po o isi mea e gata ai. I se tulaga maualuga, o lou laulaufaiva e masani ona paʻu i lou faʻaʻo, faʻapupulaina le ono mafai ona galo ma se paaga le fiafia . Afai o le gata o le gata e le o se faafitauli, ae ui i lea, o le moe i tua e teu ai lau tui i se tulaga le faaituau, e puipuia ai lou tino mai feteenaiga ma maanuminumi, ma o le tulaga sili lea mo i latou o loo mafatia i le suavai.
Afai o oe o se tamaʻi moe, o le a sili atu ona e maua le mafanafana i se uili masani-e matua mamafa lava e uu ai lou ulu i luga o le paʻupuʻe e aunoa ma le fusi o lou ua i luma poʻo le faʻaeʻeina o lou ulu i tala atu o lou tino masani. Faʻaaogaina se uʻu poʻo se tulaga i lalo ifo o ou tulivae - o sina siʻi maualuga e puipuia ai oe i lalo ifo mai le vevela ma le sese, o lona uiga o le ae ala i le leai o se faʻaletino ma sauni e alu.
Lelei pito sili ona lelei: Lalo, mea faʻapipiʻi faʻasusu, fockwheat hull poʻo le latex o filifiliga lelei uma ia.