8 Auala e Faigofie ai taeao

Fiafia! O le uati o le uati e fafaguina oe mai luga o le moe lelei, ae o le manatu tonu e te alu ese mai lou moega manaia e foliga mai e le mafai. Afai e masani ona e taofiofia le leo o le leo o le leo, e na o le pauu moe, pe ala ala ae pagatia aʻo e taumafai e talanoa ia oe mai lou moega manaia, o nei fautuaga e mo oe. Ioe, e mafai ona tulaʻi ma susulu i taeao uma, ma le lagona ua saunia e fai le aso. E na o sina mea itiiti o le taeao e faaosofia ai.

• 01 o le 08

  Maua le moe lelei

  O se tasi o mafuaʻaga sili ona taatele o faigata i le taeao e sili atu ona manino - e le lava le moe. Afai e faigata ona maua le malosi e tatala ai ou mata i le tele o taeao, masalo e te taina le vaomago tuai mo se toe faʻaleleia o le fitu po o le sili atu itula. E ui lava e te iloa e tatau ona e moe i le taimi muamua, e mafai ona faigofie atu nai lo le faia pe a faigata le olaga. Taumafai e tulei le moe i ni nai minute i po uma seia oʻo ina e lavea lau sini. E tusa ai ma le National Sleep Foundation, o tagata matutua soifua maloloina e tatau ona taʻi fitu i le iva itula o le moe i po taitasi.

• 02 o le 08

  Faʻaliʻi le Uila Ala

  A oʻo lau uati o le faʻailo i tafatafa ane o lou moega, e matua faigofie lava ona fesuiai e aunoa ma le fafagu atoatoa, ona pau loa lea i le moe umi. O le a le mea e masani ona tupu i le isi e te ala mai i le itula pe lua mulimuli ane, ona e popole lea pe ae iloa ua e tuai mo le galuega. Taofi lenei tulaga masani, faatasi ai ma le faaosoosoga e tafana le pa o le uila, e ala i le tuu o lau uati o le uati i le isi itu o le potu mai lou moega. O lea e tatau ona e tu i luga e tape, ma i le taimi e teʻa ai, e manumalo le taua.

• 03 o le 08

  Fai se Mafutaga Tele

  Amata lau taeao i luga o se tusi manaia e ala i le faia o se minute pe lua pe a maeʻa ona e mafaufau i se mea lelei e uiga i le aso o lumanaʻi aʻo e alu malie lemu, manava loloto, ona toe tuʻuina atu lea. Ia tuʻuina atu atoa lou tino atoa. O le ae taulai atu lou mafaufau, oxygenate lou faiʻai ma seti le leo mo se aso lelei i luma.

• 04 o le 08

  Ia I Ai le Malamalama

  Pe a goto le la i ou mata, e tusa lava pe tapunia, e taʻu atu i lou mafaufau e masani ona ala. Faaaoga lelei lenei mea masani o le taeao e ala i le tuʻuina o lou potumoe matala i le po (pe afai e mafai ona e le gafatiaina oe ma e te vave ala i le AM), poʻo le faʻaaogaina o se faʻamalama o le faʻamalama e aunoa ma le masani. O nei masini e faʻatusatusa ai le oso aʻe o le la, faʻalautele lemu le malamalama i totonu o lou potumoe seʻi e fafagu lemu e aunoa ma le manaʻomia mo leo faʻafuaseʻi poʻo se faʻalavelave faʻalavelave i lau tafaoga moe.

• 05 o le 08

  Saunia le Po ao Le i Faia Muamua

  O taeao faigofie e faigofie ai ona feagai ma le oso ese mai le moega. Ma o le auala sili e faigofie ai i le aso o le faia lea i le tele e mafai ai i le po na muamua atu. Fai ni nai minute i lau taimi e momoe ai e teu ai au lavalava mo le aso e sosoo ai, sauni lau 'aiga meaai mo oe lava ma a outou tama, seti lau ato fale, faamalu po o isi mea e manaʻomia i tafatafa o le faitotoa pito i luma ma siaki ato ato a tamaiti mo pepa e manaʻomia e sainia. E na o ni nai minute e faia ai nei mea uma i le po na muamua atu, ae o na minute o le a taua tele i le taeao.

• 06 o le 08

  Buddy Up

  Afai e tuʻu i au lava masini i le taeao, atonu e te tape le uati o le faʻamalo, ona e taʻavale lea ma toe foʻi e moe. Ae afai o loʻo faʻamoemoe se uo i lau kamupani mo se savaliga i le taeao po o se taʻaloga, poʻo se kofe vave i kofe i le kofe kofe i le lotoifale, o loʻo ia te oe le uunaiga ma le uunaiga e aluese mai le moega, o se tuufaatasiga mamana. Saili se uo o loʻo manaʻomia foi sina mea e teʻi e alu i le taeao, ma malilie e feiloai i ni nai taimi i le vaiaso mo se savalivali poʻo isi faʻamalositino ao lei faia le galuega.

• 07 o le 08

  Smell the Coffee

  Ah, o le manogi o le kofe fafaga fou. A e ala i se ipu faʻatali o le caffeine vevela, o le alu ese mai le moega e foliga mai e le leaga tele. Aʻo leʻi alu i le moega, seti le timeta o le kalone mo ni nai minute ao leʻi oʻo i le taimi e te nofo ai ina ia e sogisogi ai le kafe i le taimi lava lea e matala ai ou mata. Fai lau kapipese taeao e sili atu le taua e ala i le teu o ni vailaʻau faʻamamafa, o lenamon, vanilla ma le kulimi kulimi i luga o le lima i mea ola i luga. O lea la o oe o lau lava palota.

• 08 o le 08

  Se fai loa

  O nisi taimi o le auala sili e maua ai se mea e fai o le na o le agai i luma ma faia. Afai e te masani ona e taoto i le moega e faʻamalamalama e uiga i le aso oi luma nai lo le tu i luga ma amata, amata le lio ae leʻi oʻo i le taimi e amata ai. O le taimi lava e te ala ai, alu ese mai le moega e aunoa ma se masalosalo. O le ae lagona le lelei pe a amata lou aso i se gaioiga ae le o se faʻamatalaga.

  O lenei ua toetoe a sauni e avea ma tagata taeao !