O faʻamanuiaga e sili atu nai lo le na o le lelei o lau potu.
Atonu e te iloa uma alofaga, ma atonu na e faʻaaogaina se tasi (pe sili atu) oe lava ia:
- "O le a toe foi mai i le po nei."
- "E leai sou taimi."
- "E leai se tasi o le a vaʻai i ai."
- "E le taua."
- "E le o iinei loʻu tina e mafua ai ona ou faia."
- "O laʻu pusi ua faapipiiina i luga o ie, ma ou te le manao e faalavelave ia te ia."
E faigofie faʻailoga, ae a oʻo mai i lalo, e faʻapea foi ona faia lou moega i taeao uma. Leai, e le tatau ona e faʻaalia se faaaliga faʻaalia mo Pinterest poʻo Elle Decor - seʻi vagana ua e fiafia i lea mea, o le fea tulaga ei ai - ae o le vave faʻafefeteina o aluga ma tug o pepa ma faʻamafanafanaga moni sekone, ma o le auala pito sili lea ona faigofie e faʻalelei ai lou potu atoa.
Ae le gata i lea, e ui i lea, ei ai ni faʻamanuiaga faʻapitoa i le faia o lou moega i aso taitasi.
E amataina lou aso i le taumatau
Atonu o se mea itiiti na ausia, ae na te faatulagaina le leo mo le aso atoa. Masalo e leai se tasi na viia lenei uiga lelei o le faia o le moega i taeao uma faapea foi ma le auvaa o le Naval William McRaven, le pule o le US Special Operations. I le amataga o le lauga amata i le University of Texas i Austin, na saunoa ai Admiral McRaven:
"Afai e te faia lou moega i taeao uma o le ae ausia le galuega muamua o le aso. O le a avatu ai ia te oe se lagona itiiti o le faamaualuga ma o le a uunaia ai oe e fai se isi galuega ae o le isi ma le isi.
A oʻo i le faaiuga o le aso, o le a maeʻa le tasi galuega e tasi i le tele o galuega ua maeʻa. O le faia o lou moega o le a faʻamalosia ai foi le mea moni o mea laiti i le olaga e afaina. "
Upu mamana, ma e te le tau mafai ona e ofoina atu se tupe siliva mai lau moega fausaga a le militeli e manuia ai mai ia i latou.
E Uunaia Oe e Tausia le Malologa o Lau Potu Faatalanoaga
E oo lava i le potu sili ona faatulagaina ma matagofie o le a foliga le lelei le lelei o se moega, ma o le talatalanoaga foi e moni - pe a fai le moega, e fesoasoani i le isi potu e foliga lelei, e tusa lava pe le o atoatoa. E sili atu le lelei, o le taimi lava e te masani ai i le faia o lou moega, atonu o le ae lagonaina le musuia e faʻaleleia foliga o lou potumoe i isi auala, e tusa lava pe laitiiti.
Mai amataga laiti, o mea tetele e tutupu. Atonu o le isi, o le ae taʻalo le kapoti.
E Ausia i se Gaoioiga Lelei
Faatali mo se minute, atonu e te fesili mai, pe faʻapefea ona avea le faia o le moega e faʻateleina ai loʻu gaosiga? O se fesili saʻo, ma o le ae mauaina le tali i le tusi, "The Power of Habit," na Charles Duhigg. E tusa ai ma le tusitala, o le faia o le moe i aso taitasi o le a avea ma se "maaauau auʻau," o se mea e taina ai se faasologa o isi filifiliga lelei i le gasologa o le aso, ma tuuina atu ia te oe se lagona o le "taofiofi." Fai mai le Duhigg, o nei masaniʻau autu o loʻo taʻitaʻia ai i le "lagona sili atu o le soifua manuia ma tomai sili atu i le pipii i se paketi." O ni mea matagofie maoaʻe mo le aveina o se minute poʻo le lua e fafagu ai pepa ma faʻamafanafana.
E Faʻateleina ai Lou Faʻanoanoa ma Faʻaleleia Lou Loto
E te faʻaaluina le tolu vaetolu o lou olaga i totonu o lou potumoe, ma o foliga mai o lou potu ei ai sona aafiaga i lou uiga. E faigata tele ona e lagona le toafilemu, toʻafilemu, agavaʻa ma faʻamalosia pe a siomia oe e le le faʻamalosia. O se moega saʻo lelei (leai, e le tatau ona i ai i tulaga taua a le militeli, e lelei ma e le mautonu) faʻafuaseʻi ona vaʻavaʻai faatasi le potu atoa, fatuina o se vaʻaiga mataʻutia o le toʻafilemu ma le agavaa. O se moega ua faia e faaalia ai lou popole ia te oe lava ma lou fale, ma o lena lagona o le tausia oe e fesoasoani e siitia ai lou lagona ma faamāmā ai ou avega faalelagona.
O le mea sili e te fiafia ai, e tusa ai ma le Gretchen Rubin, o le tusitala o le "The Happiness Project." I le taimi o lana sailiga mo le tusi, na ia iloa ai o se tasi o suiga sili ona taatele masani lea na tau atu i le fiafia o le aoao lea e faia le moega i taeao taitasi. O lea ia e alu i ai; o le a se isi mea e mafai ona tele mea e mafai ona faia e faʻafiafiaina ai oe i sina taumafaiga itiiti, ma i sina taimi itiiti? Ia, e ese mai nai lo le 'ai o se sukalati, ae e te le lagona le nofosala pe a uma ona faia lou moega.
E naʻo le Vaʻaia ma Le Lagona Lelei
Mafaufau i le savali atu i totonu o se potu faletalimalo ... o le mea muamua e puʻe ai lou mata o se moega lelei e masani ona e manaʻo e faʻaseʻe i le va o laʻau vaivai. Vaʻai faalemafaufau i lena lava faletalimalo potu, ae o le leai o se mea e moe ai, le moega. E te manaʻo e faʻafefe i le va o na pepa? Masalo e leai. O loʻo i ai se mea e uiga i se moega ua sili atu le lelei i le maeʻa o se aso umi, ona o le mea e mama ai le moega (e tusa lava pe leʻi suia lau pepa i vaiaso), ma o se vaega ona o le taimi e lelei ai le moega, e lagona foi le lelei .
E leai ni mea e fetaui ma le fiafia mama o le aʻe i totonu o se moega gaʻo lelei ma se uluga paʻu vaivai i le maeʻa o se aso vevela. O lea, ave na minute lua i taeao taitasi, e mafai ona faaleleia ai lou olaga atoa!