Faasao le Suetena o le ala faigofie
Afai e te fiafia e fiafia i le Switzerland i tausaga taʻitasi, e mafai ona e faʻamaisa. E faʻasaoina le fualaʻau ina ia mafai ona e fiafia i ai mulimuli ane.
O le tofo o le chardia Switzerland o se mea e pei o le toto, ae o sina mea suamalie. E foliga matagofie foi i le togalaau, aemaise lava le "Five Color Silverbeet," ma le lanu moli, magenta, lanu samasama ma paepae e foliga matagofie. E faigofie foi ona tupu. Afai e te na o le seleseleina o aʻa i fafo, ae le o le laau atoa, o le a faaauau pea ona totoina fou fou i le ogatotonu o le laau.
E le faʻamalosi i le vevela o le mafanafana, o se ponesi mo i latou e fiafia i laʻau lanu. E faʻafesoʻotaʻi lelei foi le kiona, o lona uiga e mafai ona e faʻaauau pea le seleseleina ia Novema.
E faʻafefea ona faʻafefeina ai le Swiss Chard
O nisi nei o fesoasoani aoga e faʻasaoina ai nofoaafi Swiss:
- Fufulu lelei le vaʻa.
- Vavae ese le au mai lau. E mafai ona e faia lenei mea ona o le mea e sili atu ona faigofie pe a e kukaina le seleselega mulimuli ane, talu ai e umi se taimi e teu ai nai laulaʻau (ma, o nisi taimi e te manao e faʻaaoga se tasi po o le isi i se fua, ae le o mea uma e lua. )
- Aumai se ipu vai i se vevela ma faʻatumu se fagu i vai vai.
- Tuu le uʻu Swiss i totonu o le ulo.
- Blanch Swiss chard stalks mo le lua minute, laulauina mo le minute e tasi. Tuu i totonu o le vai aisa pe a maeʻa ona taofi le taofi o le kuka.
- Faʻasusu lelei le alavai Swiss ma vaʻaia le tele o vai. Tuu laʻau ma laulau i ni 'ato pisa faʻamaisa poʻo isi mea e leai ni mea e faʻaaisa ai-mea saogalemu. FoodSaver poʻo se isi masini masini eletise e lelei foi e aveese ai le ea. O le isi manatu o le togiina o le pito i luga o le ato na tapunia sei vagana ai le lava avanoa e tuʻu ai se vaomago. Ona susu ai lea o le ea i le mea sili e te mafaia. Faʻasalau le vaovao ma tapunia e aunoa ma le tuʻuina atili o le ea i totonu. O lena mea o le a fesoasoani i le faatumauina o le lelei ma puipuia ai le faʻamaisa.
- Siʻitia mo le ono masina - e mafai ona e alu i le 12 masina.
O se auala faigofie lea e faʻamautinoa ai e mafai ona e faʻaaogaina uma le laufanua fiafia a Swiss e ola i lau togalaau i soo se taimi e te manaʻo ai. E lava le taimi e mafai ai ona e maua seia oʻo i le vaitau o le a tupu aʻe.