5 Fautuaga mo le Malologa o se Po Lelei
O le potumoe e mafai ona avea o se potu multifunctional - e pei o se ofisa, faletusi, poʻo le tagamea lavalava - ae i le iuga, o se nofoaga mo le moe. O lenei potu e tatau ona avea ma nofoaga sili ona manaia ma avanoa i totonu o soo se aiga - o se mea lelei e manaia ai le malologa ma le mafanafana. O nisi nei o fautuaga i le auala e mafai ai ona e fuafuaina lou potu moe mo le moe lelei, lea e tatau ona mafaufauina faatasi ai ma lanu lanu , ituaiga , ma meafale .
1. O se mea e lelei ai le matemateina o le ki lea i se malologa lelei i le po.
O se malologa lelei o le po e mafai ona faigofie e pei o le maua o se mate fou. Afai o lau matai e tele lava i luga o le tino, malosi, pe vaivai, o le a taofia ai oe i le po atoa e taumafai e maua le toʻa. E tele ituaiga o matematika, e pei o aluga, fofo, faʻafeiloaʻi, fetuʻunaʻi, suavai, ma vaʻalele; ituaiga taʻitasi o tagata gaosiga e faʻamautinoa le mafanafana ma le moe lelei.
A e faʻatau mo se mea e mate ai , ia mulimuli i laasaga faigofie nei:
- Suesuega lautele, aua o se mea taua tele ma taugofie.
- O le taimi lava e te maua ai se paʻu i lou mafaufau, suʻe lau matai. Afai o lau matai o loʻo i ai se faʻamaoniga 30 pe 60 aso poʻo lau tupe foi, faʻaaoga lelei. E le gata i lea, aua e te fefe e suʻe se matatusi i totonu o le faleoloa e ala i le taoto i lalo e pei o oe i le fale.
- Faʻataʻitaʻi pe o le a le tele e te manaʻomia (King, Queen, poʻo le Full), aua o le mafuaaga lea e le mafai ai ona e moe; e mafai ona avea lau matai papa ma lau mataupu, aemaise lava pe ae faʻasoa se moega.
Ina ia iloa pe e te manaʻomia se matāʻupu fou, o nei taʻiala faigofie mai le Fono Aupito Lelei e mafai ona fesoasoani ia te oe e faia lena filifiliga.
2. O se tasi o tulaga sili ona taua e manaʻomia mo le moe lelei o le pogisa.
E tusa ai ma le saunoaga a Brandon Peters, MD, o loʻo aʻoaʻoina i togafitiga faafomaʻi ma togafitiga faʻapitoa i le Iunivesite o Minnesota Medical Center i Minneapolis, o loʻo faʻamatalaina ai le faʻaogaina o le vavalalata o le mafaufau ma le tino i le mulimuli i le uila.
O le mea lea, o le tele o le malamalama i totonu o lou potumoe o le a aafia ai lou moe.
O tatou olaga faʻaonapo nei e mafai ona faʻalavelaveina ai i tatou mai siosiomaga pogisa ma le toʻa e manaʻomia eo tatou tino mo le moe. O nei mea faʻaonaponei o masini komepiuta, televise, telefoni, ma komepiuta, e mafai ona faʻamalamalamaina lou potumoe ma faʻasese lau moe (Rapid Eye Movement) moe. O nisi fofo e mafai ona e faʻaaogaina i totonu o lou potumoe o faʻailoga ia e teu ai televise poʻo komepiuta, ma faʻasalaga faʻasalalau faʻasalalau faʻatasi ai ma afi matagi tele. Aveese telefoni mai lou potumoe; afai e taua le i ai o se telefoni i totonu o lou potumoe, ia e natia i se pusa laupapa laulau.
3. O le malulu o le ea e mafai ona aafia ai lou moe.
Afai o le potu e malulu pe mafanafana, e mafai foi ona aʻafia ai le ala e te moe ai i le po, e tusa ai ma le Ralph Downey III, PhD, Sili o Fomai Faʻataʻi i le Loma Linda University. O se fofo faigofie, lea e mafai ona tofotofoina pe afai e te talitonu o lau mataupu lea, o loʻo suia lau mea sili. O isi filifiliga e mafai ona e faʻaaogaina i totonu o lou potumoe e fesoasoani ai i le vevela o le potu o se mea faʻafaifale, faʻavevela vevela, poʻo ni avega mamafa ma faamalama faamalama , lea o le a fesoasoani e taofia ai le potu ma puipuia ai i fafo atu o le tau mai totonu o lou potumoe.
4. Lanu malie ma leo malu mo se moe lelei i le po.
O lanu moli, matagofie e mafai ona malie, ae o nisi taimi e sili atu le le faʻaaogaina i totonu o le potumoe, aemaise lava pe a iai sau faʻalavelave moe. Nai lo lena, ia faʻaoga le toʻa, faʻalelei le lanu e pei o le paʻu , greens , ma pastels , lea e sili atu le toafilemu ma toʻafilemu. Afai e te manaʻo e tuʻuina atu lanu lanu i totonu o lou potumoe, ia faʻaaogaina e pei o ni faʻamau i luga o ou aluga poʻo totonu o galuega.
E le gata i le lanu, o leo malu e mafai ona faʻaleleia ai le moe, e pei o se paʻu paʻu, o le matagi o le matagi, po o le tagiauʻe o sē. E mafai ona e faʻaogaina nei leo i totonu o lou potu ma se tagata CD poʻo se isi masini eletonika natia; afai e te manaʻo i le mea moni, ona tuʻu lea o se punavai laitiiti i totonu o lou potumoe pe taofi se matagi chimes i fafo atu o lau faamalama.
5. O le tele o le pipisi e mafai ona mafua ai le atuatuvale ma le leai o se moe.
O le tele o le paʻu i totonu o lou potumoe e mafai ona mafua ai lau moe.
O se feng shui leai-leai ma se fautuaga lelei e fai, talu ai o le tele o paʻu e mafai ona mafua ai le atuatuvale ma le le fiafia i totonu o se potu. Taumafai e teu lou potumoe ina ia e le popole e uiga i le togiina o mea pe a e ala i le ogatotonu o le po po o le togi-ma-turn e uiga i le faamamaina ae e te le moe. E tele ni mea e teu ai meaai e mafai ona e faʻaaogaina i totonu o lou potumoe poʻo le kapoti lea o le a faʻaaogaina ai le paʻu, lea e manaia ma e taugofie foʻi.
O se tasi pe sili atu foi o nei mamanu mamanu o le a fesoasoani ia te oe e faatumauina se nofoaga malu o le moe ma malolo i totonu o lou potumoe. Laasaga e sosoo ai i le mamanuina oe i le potumoe o le fuafuaina lea o au ituaiga , lanu lanu , ma meafale .