E faʻapefea ona teuteu ma mamanu se moega

O se potumoe e tatau ona avea ma se nofoaga malu - o se nofoaga e malolo filemu ai i le lotolotoi o se aso pisi; se nofoaga e faʻavaivai ao suia mai lavalava faigaluega; poo se potu malolo foi e matamata ai i le tala o le afiafi. O le mea sili lava, o le potumoe e tatau ona avea ma pito sili ona mafanafana ma toʻafilemu e malolo ai se tino vaivai pe a maeʻa le aso umi.

Peitai, o le toatele oi tatou e le iloa pe faapefea ona teuteu se potumoe. E tele taimi e maua ai e le matou potu potu a matou mea na totoe.

E masani ona tatou taulai atu i lo tatou potu malolo po o umukuka, nofoaga e mafai e malo asiasi ona iloa, ma le amanaia le potu o le a tatou faaalu ai le sili atu ma le tasi vae tolu oo tatou olaga!

I lalo ifo o le ae maua ni laasaga mo le teuteuina o lou potumoe faatasi ai ma fautuaga ile auala e teuteu ai se potumoe manaia ma le au.

Lafoaʻi se Faavae ma Faʻafiafiaga

• O se faafitauli taatele i le tele o potu moe e tele meafale poʻo meafale e tele naua mo le avanoa - poʻo mea uma e lua. Tuʻu se avanoa e te manava ai i totonu o lou potumoe e ala i le filifilia ma le faʻaeteete o meafale meafale e fetaui ma le fua o lou potumoe, ma faʻaititia soo.
• O se laulau o le moega po o le lua o se mea tatau mo le tele. Mafaufau i ou manaʻoga. Afai e te fiafia e faitau volumes i luga o le moega, o le a le aoga le laulau i luga o le moega o le moega.
• O le teuina o lavalava e tatau foi ona iloiloina. E te manaʻomia se avanoa faʻaopoopoga faaopoopo, potu mo laʻei pusa, poʻo mea uma e lua? E teuina lau lava pusa seevae i lau kapoti? E tele ni laʻei e mafai ona faʻaogaina, pe faaopoopo i ai se faletusi e ala i le vavae ese o se vaega o lou potumoe ma ni pupuʻu poʻo se vevela tele.

• Mafaufau i fuafuaga o meaafale, faʻapea foʻi. Afai e mafai, e tatau ona tuʻu mamao ia moega mai pitonuʻu pisi po o mataitusi tetele. O le tele o tagata e lagona le sili atu le mafanafana ma le ulu oo latou moega e faasaga agai i le faitotoa autu, e ui o le suʻega e saili ai le mea e sili ona lelei ia te oe. Mafaufau i "mamanu o feoaiga" o lou potumoe pe a tuu meaafale.

Fausia ma le poto

• E mafai ona e faʻapipiʻi i lou faʻamafanafana, fala, ma pupuni, ae aua le taumafai e teu i luga o lau paʻu, aluga poʻo laupepa. O le totogiina o se mea sili atu mo nei mea faʻavae faavae o le a fesoasoani ia te oe ia maua se malologa lelei i le po ma e mafai ona laveaʻi oe mai le ua ma toe foʻi ai tiga, ulu matua ma isi.
• O lau pepa e paʻi atu i lou tino mo le 8 itula i le po, o lea e tatau ai ona lelei. Vaavaai mo le 100-pasene pepa lanu i luga o se filo maualuga.
• O se matai lelei lelei ma aluga lagolago o loʻo patino i au mamoe moe o le a umi se taimi e faʻaleleia ai le malologa ma le faʻamalologa i le taimi o po. Ae e te leʻi faʻatau mai se aluga poʻo se mea e mate ai, ia faia lau sailiga ma suʻeina le tele o mea e mafai ona talu ai o tulafono a Amerika e faʻasaina le tele o nei mea mai le toe foʻi mai pe a maeʻa.

Filifili i le Lanu

• Afai o oe o se tagata taeao, taumafai e filifili se mamanu lanu paʻu mo lou potumoe. O le itiiti ifo o lou fiafia i taeao, o le pogisa ma sili atu le faʻapitoa e mafai ona e alu ma lau paʻu lanu, lea e ono lagona le faʻaleagaina i vave risers.
• Afai e te manaʻo e faʻaopopo le lanu ae sili atu paleni le puipui pe le mafai foi ona valiina puipui o loʻo e nofo ai, faʻaopopo le lanu i le faʻaaogaina o se mea teuteu, pe filifili se mea tetele, tulaga ese meafale e faʻaopopo ai le fiafia ma auauna atu o se taulaʻi.

• O lapisi ma mea e moe ai o ni auala sili foi e faʻaopopo ai lanu. O tamaoaiga lanu lanu, o lanu lanu matagofie po o luga o le laupapa lapopoa o ni auala sili foi e faaopoopo ai le lanu ma le fua i se avanoa.
• Faʻatau lou moega ao lei vali ou puipui. E tele lava ina sili atu le faigofie ona fetaui le paʻu i le moe nai lo le maua o le moega e fetaui ma lau vali.

Lafo Lou Malamalama

• O le malamalama o se mea taua tele i se potumoe. O le susulu o le moli i totonu o se potumoe e lelei, ae aua neʻi galo e faʻaopoopo faʻamalama o le moega ma isi moli faʻamalamalamaga galuega. Afai e te faia le paso i aso uma i luga o le moega pe faʻaofuina foi i lau ata moe i le potu, ia mautinoa e faʻaopopo atili faʻamalamalamaga i na eria e fetaui ma ou manaʻoga.
• O suiga o le dimmer e faia ai ni faʻaopoopoga lelei i le faʻamalama o le potu. O le malamalama e mafai ona liliu i lalo e fatu ai se lagona toʻafilemu ma le toʻa, ae mafai lava ona toe liliu mo le malamalama atoatoa pe a manaʻomia.

• O mea faʻapipiʻi pe teuteu meafale i lanu lanu poʻo fafie o se auala sili lea e faʻaopoopo ai le malamalama i se potu moe pogisa, pe faʻalogo foi i se potumoe e susulu tele ma lanu uliuli ma meafale ma ni mea e le mafaufauina.

Filifili Faiga Faʻafiafia & Meaʻai

• Togi uluga ma palanikeke o le ituaiga o meaʻai i luga o se keke - e le manaʻomia ae mautinoa o se ponesi pe'āfai e te maua! Aua e te lagona le malosi e faʻaalu tele mea i nei mea. Faʻamau palanikete e masani lava ona manaʻomia le suia i nai tausaga uma ma masani ai le faʻaaogaina o paʻu.
• Afai ei ai ni laupapa papafi i totonu o lou potumoe, mafaufau e faaopoopo se fala mo le mafanafana ma le mafanafana.
• Mafiafia o le puipuiina o le malamalama po o tauaso e masani ona sili atu le tau, o lea afai e te manaʻomia, ia mautinoa ia faʻapipiʻi lenei mea i lau paketi.

Faaopopo Fusi Mulimuli

• O le faʻatauina o meaʻai laiti ma galuega taulima o le mea lea e masani ona amata ona teuteuina e le toʻatele o tagata, ae o le mea moni lava e tatau ai i se tagata ona faʻauʻuina le faʻaleleia o le gaosiga. Filifili ni mea e faʻamafanafana ai i lau avanoa, ma faʻaeteete e le faʻafefe. O se tasi ata vali matagofie po o se faʻasalalauga lelei o ata laiti i luga o se tagata e laeiina, e masani lava e tasi le mea e manaʻomia e faʻaopoopo ai se paʻu maeʻa i se potumoe.